Trước khi ra nước ngoài ngắn hạn, bạn nên mua loại sản phẩm bảo hiểm phù hợp với thời gian ở nước ngoài của bạn. Công ty bảo hiểm của bạn sẽ trả mọi chi phí nếu rủi ro xảy ra với bạn. Nếu bạn bị ốm hoặc bị nạn ở nước ngoài, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc cơ sở y tế để khám hoặc kiểm tra nếu bạn cảm thấy cần thiết.
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết
Bổ sung dinh dưỡng rất cần thiết cho người tập gym, protein là thực phẩm có tác dụng giúp các cơ phục hồi và phát triển rất tốt. Bạn nên cung cấp những dưỡng chất giàu protein như: ức gà, thịt bò, trứng gà, sữa tươi, các loại đậu hoặc hạt khô,..để cơ thể được tràn đầy năng lượng, không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất, thì đối với dân gym bạn không nên sử dụng các chất kích thích để tránh tình trạng kết quả đạt được không như mong muốn nhé.
Ngoài ăn thì ngủ đủ giấc là điều cực kỳ quan trọng đối với sinh hoạt của cơ thể chúng ta. Mỗi khi thấy đau mỏi thì giấc ngủ chính là liều thuốc giảm đau hiệu quả. Chúng tôi khuyên các bạn nên dành ra 8 tiếng để ngủ cho dù có bận đến mức nào, hãy luôn nhớ cơ bắp cũng cần được nghỉ ngơi. Trước khi ngủ cần tránh xa các thiết bị điện tử, tốt nhất là nên để điện thoại ở chế độ máy bay để ngủ được dễ dàng và sâu giấc hơn.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể giảm đau hiệu quả
Tập gym tuy là quá trình khổ luyện nhưng giúp cơ thể ta rất nhiều trong việc cân bằng lại vóc dáng và cung cấp nhiều năng lượng tích cực. Tình trạng mỏi cơ chỉ là dấu hiệu đầu trong mỗi buổi tập luyện, cho nên tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp không? thì có lẽ các bạn đã có câu trả lời cho mình. Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết mà chúng tôi đã chia sẻ, chúc các bạn có một thân hình khỏe đẹp!
Do trong quá trình hàn sinh ra các tia lửa điện chữa tia tử ngoại nên người thợ hàn thường bị đau mắt sau khi hàn. Để bảo vệ đôi mắt và sức khỏe bản thân, người thợ hàn cần tuân thủ đầy đủ các quy định an toàn khi hàn. Cùng DIMEC tìm hiểu qua bài viết này né.
Đau mắt hàn được hiểu đơn giản là tịnh trạng xảy ra khi mắt tiếp xúc trực tiếp với tia lửa hàn điện. Triệu chứng đau mắt hàn gặp nhiều ở những thợ hàn chưa quen với công việc hay không được trang bị đồ bảo hộ lao động, đặc biệt là kính hàn, mặt nạ hàn.
Trong quá trình làm việc, những người thợ hàn sẽ phải tiếp xúc với nhiều bụi kim loại, mạt sắt, khói hàn. Những chất hàn này thường rất dễ gây nên những tổn thương cho mắt, đặc biệt là giác mạc. Đặc biệt, hồ quang điện chứa tia UV độc hại gây nên triệu chứng bỏng và sưng mắt.
Ngoài ra, trong các tia lửa điện có chứa tia tử ngoại mà mắt thường không thể nhìn thấy được, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến mắt như:
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị đau mắt khi hàn:
Tuân thủ các quy định an toàn khi hàn
Khi làm việc với máy hàn bạn cần trang bị đầy đủ các trang bị để bảo hộ cho đôi mắt cũng như sự an toàn của mình.
Hạn chế làm việc liên tục với máy hàn điện vì mặc dù đã có kính bảo vệ, hãy dành cho mình một ít thời gian để nghỉ ngơi nhé!
Khi mắt bị tổn thương do tiếp xúc với tia tử ngoại thì bạn cần có các biện pháp điều trị phù hợp đúng cách.
Đầu tiên bạn nên dùng nước sạch để làm dịu đôi mắt sau đó sử dụng nước mắt nhân tạo để làm dịu đau bỏng mắt.
Lưu ý không được mua những loại thuốc nhỏ mắt có chất kháng sinh vì nó sẽ làm mắt tổn thương nặng hơn.
Trường hợp mắt bạn bị tổn thương lớn, đau rát nhiều thì bạn hãy đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Trên đây là một vài cách giúp hàn điện không bị đau mắt, khi làm việc với máy hàn điện bạn nên áp dụng các cách này để bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất.
Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với DIMEC để được tư vấn hỗ trợ nhé!
Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp?
Gym ngày nay đang là xu hướng được giới trẻ áp dụng cho quá trình thay đổi vóc dáng, tăng cường sức khỏe. Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, nhiều người đã phải trải qua các bước tập luyện khiến cho cơ thể cảm giác đau nhức, ê ẩm.
Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp?
Theo kinh nghiệm, nhiều bạn sẽ hỏi rằng liệu việc tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp không? Chúng tôi xin phép giải đáp là nên tập tiếp. Lý do, bởi vấn đề đau nhức sau mỗi buổi tập là điều hết sức bình thường và đa phần người nào mới tập cũng phải trải qua.
Bị đau cơ là dấu hiệu khá tốt để giải thích cho ta biết rằng cơ bắp đang thật sự sẵn sàng chuẩn bị để phát triển. Cho nên, khi vừa tập luyện mà gặp phải tình trạng này thì nên tiếp tục tập, chỉ cần giảm cường độ và thời gian tập luyện xuống, đồng thời áp dụng những biện pháp có tác dụng giảm đau để cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục nhanh hơn.
Massage cơ thể thường xuyên
Khi các cơ trở nên đau nhức mệt mỏi, đó chính là lúc chúng cần được massage, việc đó cực kỳ thích hợp để làm dịu mọi cơn thể, giúp thân thể thấy thoải mái hơn nhiều. Vào mỗi cuối buổi tập bạn nên dành 10 phút để massage giãn cơ, đó là điều bắt buộc để tránh trường hợp bạn bị căng cơ đột ngột, ảnh hưởng đến thời gian tập luyện sau này.
Chườm đá có tác dụng giúp máu lưu thông chậm, giảm đau mỏi nhanh chóng. Cách này rất thích hợp các khớp bị sưng hoặc nóng rát. Để áp dụng, bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn mỏng bọc bên ngoài vài viên đá rồi chườm lên vị trí đau khoảng tầm 10 phút, tình trạng đau nhức sẽ giảm một cách rõ rệt.
Các cách giúp hàn điện không bị đau mắt
Một trong những lưu ý khi thực hiện hàn để bảo vệ tốt nhất có mắt chính là trang bị đầy đủ bảo hộ kể cả khi hàn trong thời gian ngắn.
Đeo mặt nạ bảo vệ là một trong những cách giúp bảo vệ đôi mắt cũng như da mặt tránh khỏi những tác động của tia lửa hàn, đảm bảo độ an toàn khi làm việc.
Đeo kính cũng là một trong những cách giúp hàn không bị đau mắt. Bạn nên lựa chọn những loại kính dành riêng cho thợ hàn để có thể ngăn cản tia lửa hàn, bảo vệ đôi mắt.
Bên cạnh đó, bạn nên trang bị thêm khẩu trang để bảo vệ gương mặt, tránh bị bỏng da đồng thời hạn chế hít phải khói hàn gây tổn thương cho sức khỏe.
Cách để giảm đau khi tập gym bị đau cơ
Khi tập gym, trong 72 tiếng đầu, cơ thể sẽ thấy đau nhức và khó vận động thì lúc này bạn nên tìm hiểu một số giải pháp có tác dụng giảm đau nhanh hỗ trợ cho cuộc sống được hoạt động một cách thoải mái nhất. Sau đây là cụ thể những giải pháp giảm đau khi tập gym:
Uống nước đầy đủ cho người mới tập gym khi bị đau cơ là giải pháp đơn giản nhất. Nước có tác dụng cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài, thư giãn xương cốt và tất nhiên nước cũng giúp bạn đỡ cảm thấy đau hơn sau buổi tập gym.
Nước thật sự rất quan trọng, khi tập luyện hoặc vận động nhiều nếu thiếu nước cơ thể sẽ dẫn đến rối loạn thân nhiệt, gây tác hại xấu đến các cơ bắp lẫn thần kinh chúng ta. Cho nên, khuyên bạn nên tích cực uống nhiều nước lọc hơn nhất là khi tập gym, không sử dụng nước ngọt hay nước uống có gas để tránh ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.
Cơ thể chúng ta sẽ được thư giãn rất nhiều nếu như được ngâm mình trong nước ấm sau mỗi buổi tập gym mệt mỏi. Để áp dụng, vào mỗi buổi tối sau buổi tập, bạn nên chuẩn bị một bồn tắm thêm vài nắm muối hoặc thảo dược tùy thích để ngâm mình thư giãn và giúp các cơ được nghỉ ngơi, bớt thấy đau mỏi. Đây chính là giải pháp được nhiều dân chuyên tập gym chia sẻ, hiệu quả cực kỳ tốt trong việc giảm đau.
Ngâm cơ thể trong nước ấm giúp thư giãn
